سيئر پلي

جيڪڏهن توهان جوئاري ٿا، ته مقصد سادو آهي: ان جو خرچ صرف اهو هجڻ گهرجي جيڪو توهان اڳواٽ طئي ڪيو هجي، ۽ اهو مزيدار رهي. اهي اوزار توهان کي حدون مقرر ڪرڻ، تبديلين کي نوٽ ڪرڻ، ۽ ضرورت پوڻ تي مدد ڳولڻ ۾ مدد ڏين ٿا. هتي داخل ڪيل ڪجهه به توهان جي ڊيوائس مان نه نڪرندو.

بنيادي اصول

• صرف ان پئسي سان جوئاري ڪريو جيڪو توهان وڃائڻ جي استطاعت رکو ٿا، ڪڏهن به رينٽ، بلن يا قرضن لاءِ رکيل پئسي سان نه.
• شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجو وقت ۽ پئسو طئي ڪريو، ۽ انهن کي آپريٽر سان سيٽ ڪريو.
• ڪڏهن به لوسنگ اسٽريڪ جو تعاقب نه ڪريو. ايندڙ راؤنڊ کي خبر ناهي ته پويان وارن ڇا وڃايو هو.
• جڏهن توهان بيچين، دٻاءُ هيٺ، نشي ۾ هجو يا پئسي جي مسئلي کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو، ته جوئاري نه ڪريو.
• جوئاري لاءِ قرض نه وٺو، ۽ باقاعدگي سان وقفو وٺندا رهو.
• صرف انهن لائسنسڊ آپريٽرز کي استعمال ڪريو جيڪي توهان جي ملڪ ۾ لائسنسڊ آهن: انهن کي ڊپازٽ لمٽ، ٽائيم آئوٽس ۽ سيلف ايڪسڪلوژن فراهم ڪرڻ گهرجن.

بجيٽ پلانر

سيشن ٽائمر

تيز خود چيڪ

سيلف ايڪسڪلوژن ۽ بلاڪنگ

سيلف ايڪسڪلوژن توهان کي هڪ مخصوص عرصي لاءِ جوا جي سائيٽن کان روڪي ٿي. ڪيترائي ملڪ هڪ قومي اسڪيم هلائيندا آهن جيڪا هڪ ئي وقت سڀني لائسنسڊ سائيٽن کي ڍڪي ٿي: برطانيه ۾ GAMSTOP، سويڊن ۾ Spelpaus، ڊنمارڪ ۾ ROFUS، نيدرلينڊز ۾ CRUKS، جرمني ۾ OASIS، اسپين ۾ RGIAJ، آسٽريليا ۾ BetStop ۽، ڊسمبر 2025ع کان وٺي، برازيل ۾ هڪ مرڪزي پليٽ فارم. بلاڪنگ سافٽ ويئر جهڙوڪ BetBlocker (مفت) يا Gambان توهان جي پنهنجي ڊوائيسز تي هڪ اضافي تهه شامل ڪري ٿو، جنهن ۾ غير لائسنسڊ سائيٽون به شامل آهن.

ملڪ مطابق مفت مدد

هيلپ لائنون مفت ۽ رازدارانه آهن، ۽ گهڻيون خاندانن ۽ دوستن لاءِ به مدد فراهم ڪن ٿيون.

ڪٿي به

• Gamblers Anonymous — مفت ساٿي-مدد گڏجاڻيون سڄي دنيا ۾
• BetBlocker — مفت سافٽ ويئر جيڪو توهان جي ڊوائيسز تي گيمنگ سائيٽن کي بلاڪ ڪري ٿو
• Gamban — ادا ٿيل ايپ جيڪا گيمنگ سائيٽن ۽ ايپس کي بلاڪ ڪري ٿي

آسٽريليا

• BetStop — قومي سيلف ايڪسڪلوژن رجسٽر
• Gambling Help Online · 1800 858 858 — 24/7 ڪائونسلنگ

آمريڪا جون گڏيل رياستون

• National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7؛ جنوري 2026 کان اين سي پي جي جو قومي نمبر

اسپين

• FEJAR · 900 200 225 — هسپان فيڊريشن آف رڪورنگ گيمبلرز جي مفت، گمنام هيلپ لائن

برازيل

• Plataforma Centralizada de Autoexclusão — آفيشل پليٽ فارم: هر اجازت يافته بيٽنگ سائيٽ کي هڪ ئي وقت بلاڪ ڪري ٿو (gov.br اڪائونٽ)
• CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — مفت جذباتي مدد، 24/7
• Jogadores Anônimos — ساٿي-مدد گروپ

برطانيہ

• National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — مفت، رازداري وارو، 24/7
• GAMSTOP — توهان کي سڀني برطانيه لائسنسڊ گيمنگ سائيٽن کان هڪ ئي وقت بلاڪ ڪري ٿو

جرمني

• Check dein Spiel — معلومات، خود جانچ ۽ ڪائونسلنگ

سوئيڊن

• Spelpaus — قومي سيلف ايڪسڪلوژن
• Stödlinjen — گيمبلرز ۽ مائين لاءِ سپورٽ لائن

فرانس

• Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — هيلپ لائن

ميڪسيڪو

• Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — مفت قومي ذهني صحت ۽ نشي جي هيلپ لائن، 24/7

نيو زيلينڊ

• Gambling Helpline · 0800 654 655 — مفت، 24/7

ڊينمارڪ

• ROFUS — قومي سيلف ايڪسڪلوژن رجسٽر
• StopSpillet — سپورٽ لائن

ڏکڻ آفريقا

• South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — مفت ڪائونسلنگ

ڪينيڊا

• ConnexOntario · 1-866-531-2600 — اونٽاريو، 24/7

خاندان ۽ دوستن لاءِ

نشانيون جن تي غور ڪرڻو آهي انهن ۾ پيسن بابت لڪير، قرض وٺڻ، ذميواريون نه پوريون ڪرڻ ۽ کٽڻ يا هارائڻ سان لاڳاپيل مزاج ۾ تبديليون شامل آهن. پرسڪون انداز ۾، بغير ڪنهن کي ڏوهه ڏيڻ جي، هڪ اهڙي وقت تي ڳالهائيو جڏهن اهي جوا نه کيڏي رهيا هجن، ۽ انهن خاص ڳالهين تي توجہ ڏيو جيڪي توهان نوٽ ڪيون آهن. توهان کي اڪيلائيءَ ۾ اهو سڀ ڪجهه سنڀالڻ جي ضرورت ناهي: مٿيون هيلپ لائينون انهن ماڻهن کي به صلاح ڏين ٿيون جيڪي ڪنهن ٻئي جي جوا کان متاثر آهن.