خوندي لوبه

که چیرې تاسو خپلوي کوئ، موخه ساده ده: دا باید یوازې هومره پیسې لګوي چې تاسو مخکې ټاکلې وي، او خوندور پاتې شي. دا وسیلې تاسو ته مرسته کوي چې حدونه وټاکئ، پوه شئ چې کله چارې له لارې څخه وتلي وي، او که اړتیا وي مرسته ومومئ. هېڅ شی چې دلته یې ولیکئ ستاسو له وسیلې نه نه وځي.

بنسټیز اصول

• یوازې د هغو پیسو سره خپلوي وکړئ چې د لاسه ورکولو توان یې لرئ، هیڅکله د کرایې، بلونو یا پورونو لپاره پیسې مه لګوئ.
• خپل وخت او د پیسو حدونه مخکې له پیل کولو څخه وټاکئ، او هغوی د آپریټر سره تنظیم کړئ.
• هیڅکله د ماتو جبران مه کوئ. بل پورټ نه پوهیږي چې پخواني یې څه واخیستل.
• کله چې غصه، ستړی، نشه یا د پیسو د ستونزې د حل په هڅه کې وي، خپلوي مه کوئ.
• د خپلوونې لپاره پور مه اخلئ، او منظم استراحتونه واخلئ.
• یوازې هغه آپریټر وکاروئ چې په ستاسو هیواد کې مجاز وي: دوی باید د سپارلو حدونه، د وخت لرې کول او خپله لرې کول وړاندې کړي.

د بودجې پلان جوړونکی

د ناستې وخت ګر

چټک خود چک

خپله لرې کول او بندول

خپله لرې کول تاسو د خپل غوره شوي مودې لپاره له خپلوونې څخه لرې ساتي. څو هیوادونه یو ملي سیسټم چلوي چې په یو وخت کې ټول مجاز آپریټر پوښي: په متحده ایالاتو کې GAMSTOP، په سویډن کې Spelpaus، په ډنمارک کې ROFUS، په هالنډ کې CRUKS، په جرمني کې OASIS، په هسپانیه کې RGIAJ، په استرالیا کې BetStop او له دسمبر 2025 راهیسې، په برازیل کې مرکزي پلیټ فارم. د بندولو سافټویر لکه BetBlocker (وړیا) یا Gamban ستاسو په خپلو وسیلو کې دوهمه طبقه اضافه کوي، چې غیر مجاز سایټونه هم پکې شامل دي.

وړیا مرسته، د هیواد له مخې

د مرستې کرښې وړیا او محرمې دي، او ډیری یې د کورنۍ او ملګرو ملاتړ هم کوي.

هرڅای

• Gamblers Anonymous — په نړۍ کې وړیا د همکارانو ملاتړ غونډې
• BetBlocker — وړیا سافټویر چې ستاسو په وسیلو کې د قمار سایټونه بندوي
• Gamban — تادیه شوی اپ چې د قمار سایټونه او اپلیکیشنونه بندوي

آسټرالیا

• BetStop — د ملي خپله لرې کولو راجسټر
• Gambling Help Online · 1800 858 858 — د 24/7 مشورتي خدمت

المان

• Check dein Spiel — معلومات، خپل ازموینې او مشوره

برازیل

• Plataforma Centralizada de Autoexclusão — رسمي پلیټ فارم: هر مجاز د خپلوونې سایټ په یو وخت کې بندوي (د gov.br حساب)
• CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — وړیا احساساتي ملاتړ، 24/7
• Jogadores Anônimos — د همکارانو ملاتړ ډلې

برتانیه

• National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — وړیا، محرم، 24/7
• GAMSTOP — تاسو له ټولو په UK کې مجاز آپریټرونو څخه په یو وخت کې لرې ساتي

سویلي افریقا

• South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — وړیا مشوره

سویډن

• Spelpaus — ملي خپله لرې کول
• Stödlinjen — د قماربازانو او خپلوانو لپاره د ملاتړ کرښه

فرانسه

• Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — د مرستې کرښه

متحده آيالات

• National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7؛ د NCPG ملي شمېره له جنوري 2026 راهیسې

میکسیکو

• Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — وړیا ملي روحي روغتیا او د اعتیادونو لپاره د مرستې کرښه، 24/7

نیوزیلنډ

• Gambling Helpline · 0800 654 655 — وړیا، 24/7

هسپانیه

• FEJAR · 900 200 225 — وړیا، بې نومې د هسپانیې د بېرته راغلي قماربازانو فدراسیون د مرستې کرښه

ډنمارک

• ROFUS — د ملي خپله لرې کولو راجسټر
• StopSpillet — د ملاتړ کرښه

کاناډا

• ConnexOntario · 1-866-531-2600 — اونټاریو، 24/7

د کورنۍ او ملګرو لپاره

نښې چې باید وګورئ پکې شامل دي: د پیسو په اړه پټوالی، پور اخیستل، د ژمنو نه پوره کول او د ګټلو او ماتو سره تړلي د مزاج بدلونونه. په آرامۍ سره، پرته له ملامتیا، په هغه وخت کې خبرې وکړئ چې هغه/هغې خپلونه نه کوي، او په هغو مشخصو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې یادونه کړې ده. تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې یې مدیریت کړئ: پورته د مرستې کرښې هغو کسانو ته هم لارښوونه کوي چې د بل چا د خپلوونې څخه اغیزمن شوي دي.