ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਕਸਦ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇਸਦੀ ਲਾਗਤ ਸਿਰਫ਼ ਉੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ, ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ। ਇੱਥੇ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।

ਮੂਲ ਨਿਯਮ

• ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਜੂਆ ਖੇਡੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਰਾਏ, ਬਿੱਲਾਂ ਜਾਂ ਕਰਜ਼ੇ ਦੇ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
• ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਰੇਟਰ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
• ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਰਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਗਲਾ ਰਾਊਂਡ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਵਾਲੇ ਨੇ ਕੀ ਲਿਆ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਜੂਆ ਨਾ ਖੇਡੋ।
• ਜੂਆ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਰਜ਼ਾ ਨਾ ਲਓ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਿਰਾਮ ਲਓ।
• ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਆਪਰੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਲਿਮਿਟ, ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਅਤੇ ਸੈਲਫ-ਐਕਸਕਲੂਜ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬਜਟ ਪਲਾਨਰ

ਸੈਸ਼ਨ ਟਾਈਮਰ

ਤੇਜ਼ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ

ਸੈਲਫ-ਐਕਸਕਲੂਜ਼ਨ ਅਤੇ ਬਲਾਕਿੰਗ

ਸੈਲਫ-ਐਕਸਕਲੂਜ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਜਨਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹਰ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਆਪਰੇਟਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ GAMSTOP, ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ Spelpaus, ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ ROFUS, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ CRUKS, ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ OASIS, ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ RGIAJ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ BetStop ਅਤੇ, ਦਸੰਬਰ 2025 ਤੋਂ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ। BetBlocker (ਮੁਫ਼ਤ) ਜਾਂ Gamban ਵਰਗਾ ਬਲਾਕਿੰਗ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਲਾਇਸੈਂਸ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਸਮੇਤ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਮਦਦ, ਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ

ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਤੇ ਵੀ

• Gamblers Anonymous — ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
• BetBlocker — ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• Gamban — ਭੁਗਤਾਨ ਵਾਲਾ ਐਪ ਜੋ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ

• BetStop — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੈਲਫ-ਐਕਸਕਲੂਜ਼ਨ ਰਜਿਸਟਰ
• Gambling Help Online · 1800 858 858 — 24/7 ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਕੈਨੇਡਾ

• ConnexOntario · 1-866-531-2600 — ਓਂਟਾਰੀਓ, 24/7

ਜਰਮਨੀ

• Check dein Spiel — ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਡੈਨਮਾਰਕ

• ROFUS — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੈਲਫ-ਐਕਸਕਲੂਜ਼ਨ ਰਜਿਸਟਰ
• StopSpillet — ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ

ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ

• South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ

ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ

• Gambling Helpline · 0800 654 655 — ਮੁਫ਼ਤ, 24/7

ਫ਼ਰਾਂਸ

• Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ

• Plataforma Centralizada de Autoexclusão — ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਹਰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬੇਟਿੰਗ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਬਲੌਕ ਕਰੋ (gov.br ਖਾਤਾ)
• CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, 24/7
• Jogadores Anônimos — ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ

ਮੈਕਸੀਕੋ

• Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — ਮੁਫ਼ਤ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲਤਾਂਬਾਜ਼ੀ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ, 24/7

ਯੂਨਾਈਟਡ ਕਿੰਗਡਮ

• National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ, 24/7
• GAMSTOP — ਸਾਰੇ ਯੂਕੇ ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਬਲੌਕ ਕਰੋ

ਸਪੇਨ

• FEJAR · 900 200 225 — ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਿਕਵਰਿੰਗ ਗੈਂਬਲਰਾਂ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਮਨਾਮ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ

ਸਵੀਡਨ

• Spelpaus — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੈਲਫ-ਐਕਸਕਲੂਜ਼ਨ
• Stödlinjen — ਗੈਂਬਲਰਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ

• National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7; ਜਨਵਰੀ 2026 ਤੋਂ NCPG ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੰਬਰ

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ

ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੁਪਤਤਾ, ਉਧਾਰ ਲੈਣਾ, ਪੂਰੇ ਨਾ ਹੋਏ ਵਾਅਦੇ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਤੇ ਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ, ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜੂਆ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਕੇਲੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਉਪਰੋਕਤ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।